一、最重要的是吃到嘴里
有很多孕妈在面对食物时都会先生出一个疑问，“这个东西我能吃吗？是有营养的吗？”准妈妈们想要给胎宝宝提供营养的心情可以理解，但是首先还是得先吃到肚子里才是呀。
在孕早期的时候，大部分孕妈都被妊娠反应折磨过，不是头晕头疼，就是胃酸呕吐，别说吃饭了，有些孕妈严重到喝口水都能吐出来。
这时候孕妈能不能吃下东西，如何吃饭都是一个问题了，就不必去考虑要怎么吃才能有营养。
在这种时期，孕妈最重要的任务是进食，就算是想吃炸鸡泡面也能去吃，能吃东西总比不吃东西要好。一直饿着肚子先别说胎宝宝了，孕妈自己都扛不住。
二、多吃肉没坏处
发现一个奇怪的现象，只要家里有孕妇之后，这家就会大量的购买鸡蛋，这种情况大概会持续到孕妈出月子。以至于现在一提到让孕妈多吃有营养的食物那就吃鸡蛋，一天好几个鸡蛋的吃。
不能否认鸡蛋的营养价值，但是比起鸡蛋，优质肉类中能够提供更多的营养。而且一个人每天吃三个鸡蛋已经是极限，哪怕是孕妇，吃太多的鸡蛋会造成消化不良，更何况怀孕期间孕妈的肠胃本来就有些脆弱，还会增加肝脏和肾脏的负担。
为什么老人总是嘱咐孕妈多吃鸡蛋，那是因为在他们那个年代物资匮乏，能吃到鸡蛋都很不容易。
但是现在不一样了，全球各国的食物孕妈能能吃到，所以比起鸡蛋，孕妈不如多吃一些肉，如果觉得猪羊牛肉太过腥膻，那也可以吃鱼虾，而且还不会发胖。
三、绿色蔬菜是永远都需要
孕期孕妈既要保障营养的充足，又要避免体重增加太多，那当然是少不了绿色蔬菜。
蔬菜中含有很多维生素和微量元素矿物质，是提供营养的好帮手，并且在增加饱腹感的同时，还不会让体重升高，也能帮助血糖和血压控制在正常范围内。
所以孕期吃饭其实很简单，只要保证每顿饭有摄入蔬菜和优质肉类，用粗粮代替精细主食，再遵循少食多餐的原则，控制高热量零食摄入，就可以轻松做到既有营养又不发胖。
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