早年间不曾听长辈说谁家孩子是抱来的，父母不孕不育，还比较稀罕。但是当今社会，医院生殖科门诊总是人流不断，不少年轻夫妻看着身体好好的，却久久没能怀孕。
其实排除疾病因素的话，还有相当一部分原因与生活、工作环境有关，跟自己的饮食、作息有关，很多时候表面上看是已经在备孕了，实际上还没有做好准备。
首先我们要明白，其实怀孕不需要执意等时机，当下就是最好的时机。一个是随着年龄的增长，每过10年，不孕不育风险就增加10%；一个是女性超过35岁甚至到了40岁，发生流产的概率明显比二十多岁多了；再就是年龄越大，怀上畸形胎的几率越大。
提高受孕率，实现优生优育，需要一个科学的步骤：
第一步是孕前检查，夫妻二人同去。确定怀孕前身体的生化指标是稳定的，激素处于最佳平衡状态。如果查出有任何问题，可以尽早干预治疗，不影响之后的备孕。
第二步是日常生活当中的诸多调整和改善，比如：
1.饮食方面荤素搭配，营养均衡，切忌大补特补，控制住体重。可以多吃点含铁的食物，比如动物血、芹菜等；含碘的食物有海带、紫菜等；怀孕前3个月开始吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。
2.坚持运动，增强抵抗力，避免肥胖。体脂过多的话会不好怀孕，而且怀孕期间比较容易出现并发症。运动项目可以考虑散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.烟酒、咖啡、熬夜等不良习惯，备孕期间都要戒掉；保持好的心情，放松状态下比较容易怀孕。
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