1、睡觉前喝杯热牛奶。
牛奶营丰富，能够孕妈补充大量的蛋白质等宝宝发育所需要的营养物质。更重要的是，如果睡前喝杯牛奶，能够让孕妈睡的更舒心，因为牛奶中含有提升孕妈睡觉质量的物质哟！你睡觉前是否和牛奶了呢？
2、睡觉前准爸爸帮孕妈按摩
很多孕妈怀孕后，或多或少都有不同程度的水肿、抽筋等现象。这对于大多数孕妈是都不可避免的。但是如果在睡觉前，让准爸爸给你按摩一下，不仅能够缓解避免孕妈水肿、抽筋等现象，还能够让孕妈排毒养颜、睡觉更舒适，孕妈睡觉好了，对宝宝发育也是有利的，这么一举数得的事情，相信每个准爸爸都不会不同意的吧！
3、准爸爸准妈妈一起与胎宝宝互动，对宝宝胎教
宝宝是否聪明，除了跟父母遗传基因有关，后天的培养也是至关重要的，而在孕期，对胎宝宝进行有效的胎教与互动，能够促进宝宝智力发育的哟！小宝对于准爸爸和准妈妈的感觉也是不一样的，如果准爸爸准妈妈一起与胎宝宝互动，对宝宝胎教，胎宝宝会更加开心，这样的爱的教育，小宝宝将更加聪明健康哟！
4、睡觉前不吃宵夜
虽然说，每一个父都希望生一个大胖小子，就给孕妈各种补，但是如果过量了，对于孕妈和胎宝宝也是不利的哟，因为孕妈吃太多的话，会不利于消化吸收的，特别是睡觉前，更是会增加肠胃负担。此外，睡觉前吃宵夜，容易增加孕妈和宝宝体重。孕妈太胖会增加身体负担，宝宝太胖了，也会不利于生产的。
5、睡觉前不玩手机
应该很多人都知，辐射对于宝宝发育是不利于的，人们使用最多的手机，虽然辐射不是很强，但是使用频率太高的话，就会达到量变的效果哟！因此，孕妈最好少玩手机，特别是睡觉前。可能有很多孕妈夜间都会难以入睡，因此，就玩手机，打发时间，但是这样会使大脑更加兴奋，更不能入睡。并且熬夜不利于宝宝发育，会打乱宝宝的生物钟的。此外，孕妈身体各方面的素颜都会有所下降。长时间玩手机，还会导致孕妈视力下降的。
6、睡觉选择侧卧
睡觉仰卧这个姿势，应该是大多数人所喜欢的，但是对于怀孕的孕妈来说，如果仰卧的话，容易导致胎儿出现缺氧的情况哟！不利于胎儿健康发育。因此，为了宝宝能够更好的发育，孕妈最好选择侧卧的姿势。如果是习惯一直仰卧睡觉的孕妈，最好能够早点适应侧卧睡觉。特别是到了孕后期，更是不可能仰卧睡觉的！
如果你怀孕了，在孕期做好以上六件事，孕妈睡觉舒心，宝宝也开心，更有助于宝宝健康发育哟！
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