预防孕期抑郁症
阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现，经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张，加快血液的循环，这样人也会变得活力满满，阳光开朗，这样可以减少抑郁情绪的发生。
提高身体抵抗力
阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用，能减少细菌的滋生。
比较小的细菌病毒，在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此，冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。
预防小儿先天性佝偻病
怀孕到了3个月之后，胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加，此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此，怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。
而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。
因此，孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收，从而降低宝宝先天性佝偻病几率。
孕妈阳光浴的正确打开方式
阳光浴的好处的确不少。有点小抑郁的孕妈，赶紧抓住阳光正好的时刻出去晒个美美的日光浴吧。在晒日光浴的时候，要注意以下这些事情哦。
了解每天最佳日晒时间
晒太阳的时候不建议选择大中午，因为此时紫外线太过强烈，很容易晒伤皮肤或者晒黑，一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段，阳光比较温和，紫外线不太强烈，又可以起到杀菌的作用。
全职/上班族准妈要多安排
孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳，特别是上班族妈妈和全职妈妈，在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。
日光浴的地点选择
如果到户外进行日光浴，可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方，晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜，不宜超过1个钟。
选择合适的防晒品
冬季在户外进行日光浴，孕妈要做好防晒工作哦。孕妈可以擦上温和的物理防晒产品保护皮肤不被晒黑。此外，还可以多吃富含VC的果蔬。
日光浴之后要做好工作
日光浴之后，孕妈要做好皮肤的护理工作。可以在洗完脸之后用温和无害的品进行，可以贴个面膜，给皮肤补水保湿。
隔着玻璃晒效果差
有些孕妈要问了，坐在家里也可以晒到太阳，这样算日光浴吗？其实是有影响的。
在家中晒太阳，如果孕妈是隔着玻璃晒的话，阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃，这样只是感受到阳光的温度，却没法起到紫外线杀菌作用。
因此，孕妈尽量到户外晒吧。如果不想外出，在阳台里放置张躺椅，也是进行日光浴的好地点。
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