在怀孕中后期，医生常常会建议孕妈采取左侧卧的姿势睡觉，这到底是为什么呢？原因有2个：
一是随着孕周的增加，绝大部分的孕妈子宫会呈现不同程度的右旋，从而导致了子宫受到不同程度的拉伸和扭曲，影响到胎儿的血氧供应。此时如果采取左侧卧的睡姿，能够有效缓解子宫右旋的程度，减缓子宫受到的压力，从而保证了胎盘的供氧量和供血量。
二是日渐增大的子宫会压迫到孕妈下肢静脉和腹主动脉，采取左侧卧的姿势能够很好地缓解子宫对这些血管的压迫，增加心脏的回血量，从而避免和减轻妊娠高血压综合症。
虽然左侧卧是孕中晚期一个比较好的睡觉姿势，但是不是意味着所有孕妈都适合这个姿势。
有的孕妈天生子宫左旋，那么左侧卧只能增加胎儿窒息的风险，对胎儿有害无益。
而有的孕妈在采取左侧卧的时候，胎儿往往会躁动不安，在肚里“闹”个不停，那么此时孕妈也是不宜采取左侧卧睡姿的。
除了左侧卧可以用其他睡姿吗？
其实孕期对于睡姿是没有什么严格规定的，只是说左侧卧更有利于胎儿的生长发育而已，所以孕妈们没有必要过于纠结睡姿，最好是自己怎么睡舒服怎么来。比起睡姿来，孕妈妈们的睡眠质量更重要。
长期坚持左侧卧的孕妈们，也可以偶尔换个让自己舒服的姿势，不会对胎儿的发育造成影响的。
孕妈如何睡才更舒服？
多用枕头支撑
在孕中晚期的时候，日渐增大的肚子会让孕妈在睡觉的时候腰背处和腹部下方比较酸，所以最好多备几个枕头支撑一下，能缓解腰酸，让孕妈睡个好觉。
把腿垫高
孕期由于子宫对下肢静脉造成了压迫，所以适当把腿垫高有利于血液回流，能适当缓解孕期水肿的情况。
睡前热水泡脚
在孕期孕妈最好能在睡前用热水泡脚，时间在20分钟左右，水温35-38度为宜，不仅能解乏，还能有助于睡眠。
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