1、选择正确的剂量
市面上的叶酸补充剂一般分为0.4mg,0.8mg,5mg（处方药）三类，从备孕到怀孕初期三个月的时间可以选择0.4mg剂量的，孕早期不建议服用剂量过大的叶酸，会加重妊娠反应；过了3个月之后因为胎儿正处在细胞分裂生长的关键时期，所以可以适当加大剂量的选择0.8mg-1mg之间的；5mg的剂量是处方药一般人用不到，自身贫血，或者家族有神经管畸形宝宝生育史，以及自己曾经孕育过神经管畸形的宝宝可能会用到，需要根据医师的建议选择，切不可自己胡乱购买。
2、 购买正规安全的补充剂
我们在药店选购叶酸时大体上分为国药准字号类和保健类的，建议选择有国药准字号的，因为受到国家药品监督管理局严格监管的，批准上市前经过严格的临床试验，而保健类的药物不如国字号的药物在质量检测控制方面严格。
3、何时服用效果更好
建议是早饭或者晚饭半个小时服用效果更好，叶酸补充建议是持续整个怀孕周期，至少从备孕前一个月开始，虽然叶酸是水溶性维生素，体内多余的剂量会随着尿液排出，但在药物选择上还是要征求医生的建议切不可盲目大剂量补充，一方面孕妇自己产生不适感另一方面过量的服用会影响胎儿智力发育，适量而止。
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