肥胖的孕妇饮食要注意什么
一、养成良好的膳食习惯
一些准妈妈喜欢边看电视边吃零食，所以会在不经意之间吃下去很多的零食。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
肥胖准妈妈要注意饮食有规律，一日三餐要在规定的时间吃。饿的时候可以吃一些低糖分的水果，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
二、控制进食量
准妈妈要尽量少吃糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食不能食用太多。
动物性食物里可以多吃一些鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃一些猪、牛、羊肉，条件允许的话可以多吃一些豆类，这样一来能够保证蛋白质的供给，二能还控制脂肪量。油炸类的和坚果类的食物要少吃，这类食物含脂肪量也较高。
三、多吃蔬菜水果
主食吃的少的话，准妈妈会感觉到饥饿。这个时候准妈妈就可以多吃一些蔬菜水果。在选择水果的时候要选择一些糖分少的水果，这样子一来能够缓解饥饿感，二来还能够增加维生素的摄入
孕妇肥胖要怎么运动
1、饭后适当散步半小时。
2、做轻松简单的家务。
3、在专业人士指导下完成的孕妇操或游泳。
4、上肢运动：坐在椅子上，两手分别上下抬举哑铃，哑铃重量2磅，频率保持在20次/min，运动时间持续30 min左右，2次/d，运动过程心率最好控制在（220—年龄）×65%左右。
孕妇肥胖有哪些风险
妊娠本身是一个胰岛素抵抗的状态，肥胖的孕妇会增加很多妊娠结局不良的危险，孕前肥胖、超重与不良妊娠结局有关，包括高血压、糖尿病、呼吸（哮喘、睡眠呼吸暂停）、血栓栓塞，剖宫产手术产率增加、切口感染、子宫内膜炎、麻醉并发症（插管或硬膜外置管困难）、新生儿先天畸形、LGA、死产、肩难产、远期成人并发症（肥胖、糖尿病）。
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