怀孕对于准妈妈来说其实是一件非常值得庆贺的事情，但往往身体和心理一下子的改变，会让孕妈妈心情比较容易起伏大，这其实正常的现象，并非是准妈妈的意愿。
孕4-12是情绪最不稳定时期。怀孕后的妊娠反应，以及身份的转化，容易让准妈妈产生羞怯、反感、害怕的心里，而这些身体不适和对于分娩的恐惧，也会造成孕妇内心的抗拒，所以这个阶段的准妈妈心情非常复杂，情绪也容易不稳定爱发脾气。
孕16-32周是情绪稳定适应期。这个时期的准妈妈经历了早孕反应，还有一些检查，对于身体的一些变化，还有宝宝的存在有了更多的认知，所以身体和心理状态比较好，所以情绪相对比较稳定。但是也不排除孕妈咪会因为压力大，对于胎儿身体发育健康有担心会存在一定的恐惧感，这时建议各位准妈妈和准爸爸应该多学习一些正面的孕产知识，也可以跟主治医生多沟通。
孕32-40周是准妈妈的高度负荷时期。在这段时间里，准妈妈的身体和心理都备受煎熬，她们要承受胎儿的快速发育，动作变得更加缓慢，临近分娩思想压力增加，这个阶段的准妈妈容易出现精神压抑和焦虑等情况。
整个孕期妈咪的情绪变化可谓是起起伏伏，家人的理解和陪伴在此时变得很重要，应该多解决准妈妈的不安和焦虑，安抚体谅准妈妈，让她能够平静愉悦的度过怀孕的十个月。
准妈妈如何调整孕期的不良情绪?
逛街购物，转移烦恼
“买买买”是每个女孩的解忧良品，所以孕妈妈情绪不好的时候可以尝试这个方法，让自己的注意力转移，逛街挑选一些自己喜欢的东西，或者给宝宝添置一些衣服玩具等。
多倾诉，调节心情
孕期出现情绪波动是很正常的事情，孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，如果出现不良情绪，可以多和丈夫、家人、朋友倾诉，这样可以让自己的不良情绪更快的得到疏导。
多听音乐，放松自我
孕期一天天的变化都会影响着准妈妈的生理和心理，这个时候音乐可以起到很好的舒缓作用，也可以帮助安抚肚子里的宝贝，所以准妈妈情绪差的时候可以多听听欢快，轻柔的音乐。
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