更年期年龄是多少岁,

　　更年期年龄多少岁

　　更年期只是一个女性身体过渡期的概念，这个时期女性卵巢功能下降，月经逐渐停止，激素紊乱体质变差。每个人的更年期年龄都会有差别，大多在五十岁左右。不过现在女性的生活压力加大，不少人的更年期都在四十多岁就出现了。

　　更年期如何调理

　　一、饮食调理

　　更年期尽量少吃辛辣刺激的食物，更容易潮热上火。在饮食上多补充清淡的蛋白质和钙质，豆腐就是一种很适合的食材。豆腐能够补充雌激素，缓解潮红出汗等症状。

　　二、体育锻炼

　　更年期容易感觉到疲累，抵抗力下降容易感冒。钙质流失出现骨质疏松，关节肌肉也会经常有疼痛感。经常运动能够提高体质抵御感染，延缓关节老化。不过不适合强度太大的运动，瑜伽、太极拳等活动是比较好。

　　三、保持积极心态

　　更年期的时候容易出现焦虑、心慌，对衰老的恐惧等心理压力会让女性更加害怕更年期的到来。这个时候更加需要保持积极的心态，通过其他兴趣来分散注意力，旅游等活动都可以让人感到放松，减少空虚焦躁的情绪。

　　四、调整作息

　　器官衰老不可避免地功能下降，肾脏、肠胃、子宫都需要保养，保持足够的睡眠时间，调整作息让循环更加畅通，能够正常排出毒素。

　　女性在更年期中也不要沮丧焦躁，其实这是人体自然的过程，平和面对能够缓解生理症状。

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