准妈孕前3月要吃它，不要耽误宝宝发育脑，那就是鱼油。
一、为何孕前3月要吃鱼油？
鱼油中的DHA是胎宝宝脑发育所必需的物质，它主要是对脑神经生长发育有很重要的作用。
而胎儿脑细胞的分化与发育有70%-80%是在出生前12周内完成的，其余部分在出生后数日内完成，准妈妈在此阶段适当吃些鱼油产品。补充足够的DHA 才能保障胎宝宝神经系统的顺利发育。
二、如何选购鱼油胶囊？
1、看包装：看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。
2、看生产日期：在常温下，保质期为2-3年。
3、看含量：一般天然鱼油产品，每1000亳克含DHA120毫克，EPA180毫克。
4、看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。
5、看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯、明亮。
6、看包装：由于鱼油中的DHA很容易被氧化分解，这样就不便于吸收，因此要注意产品包装是否真正做到抗氧化，如介质包埋，填充氮气等都是有效的抗氧化手段。
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