多餐少量
避免肚子胀气首先要从饮食入手，要知道肚子胀气时，胃部已经饱和了，若是再吃下更多食物，将会导致胃部工作量过度而胀得更严重。所以，采取多餐少量方式进食最好，一天吃6-8餐，一餐不要吃太多食物。此外，不建议只吃流质的食物，因为流质食物不利于肠胃消化，选择半固体的食物比较好，如奶酪等。
多吃纤维素
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是在怀孕早期时需要大量蛋白质，因此淀粉类、面食类、豆类等易产气且易致肠胃不适的食物需求量较少，不宜过多摄取。另外，最好可以适当摄取糖分和淀粉，其中苹果和梨就是最好的来源，从肉类中获得淀粉和蛋白质也是不错的选择，其中牛肉、鱼肉是首选。
多喝开水
大肠内累积的粪便太多也会加重胀气，建议孕妇多喝温水，足够的水分能够促进排便。要注意不能喝冷水，避免造成肠绞痛而引起子宫收缩。另外，要避免气泡式、刺激性的饮料，如汽水、咖啡、茶等应少喝。
多散步
散步是促进肠蠕动最好的一种方式，身体健康的孕妇在饭后半个小时或一小时后，可以外出散步20-30分钟，散步时只要慢慢走即可，能够同时帮助排便和排气。当然，若是没有健康的散步场所，在家里来回走动也一样能达到散步的效果。
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