首先，补充充足的营养，多吃有益于眼睛的食物。
在很多食物中含有的营养都有益于眼睛健康。例如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋类、豆类等等。另外，含有维生素A的食物对眼睛也非常有好处，因为缺乏维生素A，会让眼睛对黑暗环境的适应能力衰退，有些严重的还会患上夜游症。
另外，维生素A可以预防和治疗干眼病，消除眼睛疲劳。因此每天必须摄入足量的维生素A。
维生素C是组成眼球水晶体的主要成分之一。因此如果严重缺乏维生素C就容易患上水晶体混浊的白内障疾病。因此，在每天的饮食中，多吃富含维生素的食物。例如青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣等等。
而钙可以消除眼睛紧张，对眼睛很有好处。因此应该多吃一些含钙的食物，例如豆类、虾皮、绿叶蔬菜等等。当然有些烹饪方法可以增加钙的含量，例如松鱼，烧排骨汤、糖醋排骨等等。
另外，保护视力要从宝宝做起，年龄越小，视觉的发育越敏感，可塑性也越大，尤其是一到三岁的宝宝。因此，此时最好注意保养和养护。