水果
水果富含葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收；水果中的有机酸还能促进消化，增进食欲；水果中所含有的果胶可以有预防便秘；同时水果还是维生素C的主要来源。
谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物膨化后会变得酥脆、易于消化，可让孩子适量摄入。另外还可以选择松软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的饭后甜点。
硬果类
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等的坚果，含油脂较高，经加工制作后不仅好吃，其中还含有人体需要的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是在孩子们长身体时所需的营养素。
糖果类
糖果类零食属于纯热量食品，虽然含有蛋白质和脂肪，但热量还是很高，所以这类食品营养价值很低。另外甜食也是造成孩子龋齿的原因之一，应该少让孩子吃。
雪糕、冰激凌类
雪糕、冰激凌类的凉食也很受孩子们的欢迎，尤其是在炎热的夏季，以奶为主要原料制作成的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高。但是这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。有一些孩子因经常腹痛被医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与多吃冰凉食品有关。