操控者之生长激素篇：脑垂体中的“小精灵”
生长激素是一种肽类激素，由垂体中的生长激素细胞合成、存储和分泌。其主要功能是促进神经组织以外的其他组织生长，对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用。生长激素能够刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长，因而对身高有决定性的作用。宝宝一旦缺乏生长激素就会导致生长停滞，进而影响身高发育。
人体生长激素的分泌存在不平衡性。首先，睡眠时高于清醒时，80%的生长激素是在睡眠时分泌的，特别是处于快速生长期的宝宝，夜间分泌的生长激素特别多。其次，前半夜是“睡眠黄金期”，生长激素的分泌量多于后半夜。另外，深度睡眠时分泌最多，这时血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰或是质量不高，分泌量就会相应减少。
操控者之骨骺线篇：骨骼发育的“生命线”
骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构,又称为骺板，在幼儿的X光片上表现为一条较宽的透光带。不同于一般终身不骨化的软骨（如耳朵，鼻子上的软骨），骺板会随着生长而逐渐骨化，当骨化完全后，就形成了一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长。因此，想要宝宝长高，就需要在骨骺线闭合前，保证骨骼健康快速地生长。
骨骺线闭合后，长骨会停止生长，身高的增长也基本定型。因此，了解闭合前的生长期，对于妈妈们来说非常关键。
0-3岁：生长快速期。对于宝宝成长发育的帮助最大，是身高的黄金储备期。
4-11岁：生长均衡期。身高增长趋于平稳，年均5cm-7cm左右，也是身高差距拉大的时期。
12-14岁：生长突进期。孩子进入青春期，身高突飞猛进，生长前期可达到10cm左右，高峰期过后性激素分泌逐渐增多，身高增长开始放缓。
15岁至骨骺线闭合：生长挖掘期。最后的生长机会，身高增长随着骨骺线的闭合而逐渐停滞。
科学促长之日常攻略篇：“对症下药”实现长高大计
对于上文提出的两大身高“操控者”，不仅要注意日常的营养均衡，杜绝垃圾食品的摄入，避免由于肥胖、性早熟而导致的发育迟缓、发育突然短期增速及骨骺端提前闭合等状况，最为重要的是关键营养素的补充必不可少。家长们关注度较高的“钙+维生素D”组合只是保证了最为基础骨量，即为身高增长打下骨骼坚实的基础，而身高增长主要取决于开篇我们讲述的长骨增长，这就不得不说到维生素A的重要作用了。维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度，使骨骼纵向生长，进而促进长高，这才是决定身高增长的原动力。而且维生素A能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞增殖和分化。此外，维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌，这都与身高增长密不可分。由此可见，维生素A直接影响着宝宝长高的两大幕后“操控着”--生长激素和骨骺线，是影响宝宝身高发育最为关键的营养素。
同时，维生素A还能提升宝宝的抵抗力，避免频繁生病，保证身体营养吸收，这也是身高发育的基石。因此，想要宝宝长高，每天一粒维生素AD滴剂（伊可新）必不可少，其含有的两种营养素都对长高有重要作用。
充足良好的睡眠是促进成长发育的关键之一。骨骺线闭合前，旺盛的生长激素分泌，能够有效帮助宝宝长高。不仅要保证宝宝的睡眠时间和质量，而且还要抓住生长激素分泌的两个高峰时间段（晚9时至次日凌晨1时，早6时前后的一两个小时）。此外，运动不仅可以刺激长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，同时能够增强食欲、改善睡眠、加速血液循环、刺激生长激素的分泌。日常的拉伸、摸高及跳绳、游泳、球类等运动形式都非常有益，但运动要适量，不要进行负重运动，正常每天保证一小时左右的活动即可。
从宝宝出生开始，需要定期进行生长发育的监测和比较，同时还可以增加骨龄监测，不仅能够避免生长障碍方面的疾病，还能够根据监测结果对宝宝的成长进行干预管理。长个子这件事其实很简单，只要了解这两大“操控者”，并学会科学对待、合理调控，相信每个宝宝的身高都不会让妈妈失望！
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