调节自己的表情
生活中或工作中感到特别沮丧，父母不妨对着镜子微笑一下，也可以选择一些轻松的动作来缓解自己的压力。多微笑会让自己的精神状态看起来好一些，也可以减少自己的负面情绪。
放松身体
如果平时感到特别焦虑，可以做一些简单的放松练习，让自己的焦虑情绪得到缓解，比如：调整自己的呼吸，做肢体的伸展运动等。
改变不合理的观念
宝宝犯错后，父母教育多次但他一直没有改正，父母应先反思是不是自己的教育观念错误。可以转变一下自己的观念，换一个角度去思考问题，也许这样就会很容易摆脱自己不良的情绪。
调整自己的声调
人们要传达自己情绪和态度时，声调会出现明显变化。人们生气后，他的语速会特别的快，音调也会变得尖锐起来。在日常对话中，宝宝能够感受到妈妈的愤怒情绪。
事实上，情绪是很容易被传染的。妈妈的焦躁不安情绪发泄出来时，会让宝宝受到影响，所以，妈妈应尽量调整自己的声调，让语气变得更加平和一些。妈妈要采取正确的方式跟宝宝沟通，那样宝宝才会愿意跟妈妈。
让自己更幽默一些
妈妈遇到挫折时，试着换一个角度来考虑问题，不妨开一下自己的玩笑，找一些比较滑稽的图片贴在随时可见的地方，心情不好的时候看一看，或许能够让自己愉快起来。妈妈变得幽默，心情也会变得更好，也会将这种比较放松的态度传递给宝宝，给宝宝的成长带来积极的影响。
给自己安静独处时间
生活和工作所带来的压力，再加上照顾宝宝的重担，会导致很多妈妈出现负面的情绪。在平时繁忙时，可以找一个比较安静的空间独处，让自己安安静静的做一些事情，不要被别人打扰，比如阅读、听音乐、看电影等。在独处时，反思一下自己教育宝宝的方式，在自己独处的环境中重拾自己的心情。
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