产妇在刚分娩时不宜大补，应选用容易消化且温和刺激性较低的食品，并可适当添加维生素及蛋白质；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可让她食用苹果，香蕉，青菜和番茄来促进恶露的排泄，预防便秘的发生。
1、畅通乳腺
要说坐月子的时候奶水不够，就得先自查乳房看有没有硬块在里面。若出现硬块则表示奶水阻塞乳腺，应及时疏通，可热敷乳房或用合适手法按压，这既能使奶水丰富，又能避免乳腺炎的发生。
2、让孩子多多吸吮奶头
月子期间奶水不充足的情况下，母亲更要增加孩子吸吮奶头的机会。婴儿吸吮次数愈多，对乳腺形成的刺激作用愈强，从而促进奶量的增加。通常孩子出生2个小时内就会让孩子吃上第一口初乳了，以后1个月内无论奶水多寡，必须让孩子时刻吸吮，以激发乳腺分泌较多奶水。
3、保持好休息
许多产妇因为刚分娩，身体虚弱，加上对宝宝的顾虑，因此总不能很好地休息，心情不太平稳，这样就可能影响乳汁分泌。因此要想改善月子奶水不足问题，就要做好休息工作，特别是在夜间一定要睡好觉，别的家人也能够在夜间进行帮助，对宝宝多加呵护和护理，这样产妇才能更好地进行休息。
4、喝下奶汤
产后坐月子应格外注意日常膳食搭配，务必多喝能下奶水的汤，特别是奶水不够的宝妈们，每天每餐宜喝汤如鱼头汤乌鸡汤猪蹄汤。在这几种汤类食物中营养都很高，较易为人所吸收，关键是能催奶并能改善月子里奶水缺乏状况。
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