然而，慢性脱水是一个主要问题，但是由于各种各样的调味饮料而大量忽视最重要的是–纯净水。
可能很难想像所有的水都进入了体内，但它仍然是我们细胞中不可或缺的一部分。
我们身体的大部分水可以在我们的肺部，肌肉，肾脏，大脑和心脏中找到，但也可以在我们的骨骼中找到!
但即使轻度脱水也会对你的身体造成伤害，每个身体系统都会感受到这些影响，特别是：
大脑的功能
激素生产
体温调节
消化
血量
联合润滑
潮湿的粘膜
通过尿液冲洗身体废物。
经常听到营养师说，如果你感到口渴，你已经温和地脱水了。所以最好是在一天中定期喝水，而不是等到你口渴时喝水。
不同年龄的宝宝每天应喝水的量是多少
我们每天须要喝多少水，可以用年龄抓一个量
1岁= 1杯水(8盎司)
2岁= 2杯水
3岁= 3杯水
4岁= 4杯水
5岁= 5杯水
6岁= 6杯水
7岁= 7杯水
8岁以上=至少8杯水。
另外如果在天气炎热的状况下运动的话，务必一定要补充水分，因为你已经流失掉大量水分，必须好好的补回来避免脱水!
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