首先，家长要带头，亲子共乐，和孩子一起锻炼。在日常生活中，家长要多建议孩子参加体育锻炼，给孩子灌输运动的好处。如果孩子在运动中表现较差，有所退缩，家长还要多鼓励孩子，让孩子增强信心。同时，家长要尽可能多地给孩子安排运动的机会，保证充足的锻炼时间。
家长的支持和陪伴是孩子进行体育锻炼的最大动力。想要提高孩子的运动积极性，家长要起带头作用，可以陪孩子跑步、做操，或者进行家庭羽毛球赛等，在带领孩子运动的过程中培养孩子的兴趣。
周末和假日，家长可以陪孩子一起爬山、远足等，全家人在缓解压力、舒缓疲劳、放松心情的同时，还能密切亲子关系。平时在家，家长也可以和孩子进行一些室内游戏，比如玩“开飞机”。家长先让孩子模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然后开始小跑。家长可以要求孩子时而直身跑，时而弯腰跑，模拟飞机下降俯冲的样子。家长在孩子跑的过程中可以不断地更换指令，比如“飞机升空”、“飞机下降”、“飞机左侧转弯”等，这样既锻炼了孩子的身体平衡能力和协调性，又训练了孩子的注意力。
其次，家长不要过度干预孩子的运动兴趣。孩子的好奇心很强，常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣。这时，家长不要压制孩子的兴趣，要鼓励孩子去尝试。如果孩子喜欢这项运动，就应让其坚持下去。
如果家长不考虑孩子的兴趣和特点，功利地觉得某项运动能起到较好的锻炼效果，就强迫孩子去参加，反而容易引起其孩子的厌恶情绪，导致孩子无法长期坚持，达不到预期的效果。
第三，家长要培养孩子长期锻炼的习惯。孩子做事往往缺乏自觉性和毅力，对体育锻炼的兴趣也容易转移，而体育锻炼是一场“持久战”，如果家长放松对孩子的监督提醒，孩子就可能出现“三天打鱼两天晒网”的情况，影响体育锻炼的效果。
如果可能，家长每天最好能保证孩子有一小时的运动时间;如果孩子的课业负担比较重，家长可以和孩子制定一个运动计划表，平时适当减少运动的次数，周末延长一点运动时间。定期定时完成锻炼，就可以帮助孩子养成坚持运动的好习惯。
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