我们常说俯趴的黄金锻炼是在宝宝0-6月龄，所以小月龄宝宝的妈妈，需要格外注意。
0-1月龄宝宝俯趴训练这样做
刚出生的宝宝，特别是1-2周内，动作是非常笨拙的，只能颤抖地做手臂活动。
在接近满月或是满月后，在俯卧时可以较灵活地将头从一侧转向另一侧。
并且这时候的宝宝特别容易因突然的挪动、强烈的声响受惊，甚至吓得嚎啕大哭。
所以针对新生儿，可以采用飞机抱的方式进行俯趴训练。
新生儿飞机抱这样做
妈妈用一只手的前臂托起宝宝胸部、头，让宝宝的头枕在胳膊肘上，手掌托住宝宝的大腿根部。将宝宝的脸朝外，双手双脚自然下垂、分开在手臂的两侧;
另一只手安抚宝宝的背部，并帮助宝宝稳定身体，维持舒适的姿势。
飞机抱不仅可以保护宝宝力量欠佳的颈部，安全地进行俯趴训练，更能给予宝宝，尤其是敏感宝宝，最大的安全感。
同时还能帮助易肠绞痛的宝宝，缓解不适。
1-3月龄宝宝俯趴训练这样做
这个月龄段宝宝因为骨骼的快速发育，四肢活动开始大幅度增加。
颈部力量的增强，是这个年龄段最重要的一个发育表现。可以轻松地在俯趴时，抬起胸部、头部，甚至用手臂撑起上半身。
并且由于视力的发育，宝宝不再是“高度近视”，开始对远处好奇，开始积极探索，有自主意识的动作。
所以这个时候，除了用飞机抱的方式外，还可以在宝宝清醒的时候，直接将宝宝放在床上，或使用多层毛巾垫在宝宝胸下练习俯趴。
小月龄宝宝俯卧这样做
可以在宝宝视线前方放置小镜子，吸引宝宝注意力，可以配合俯趴训练;
使用摇铃，引导宝宝做抬头动作。
4-6月龄宝宝俯趴训练这样做
这个年龄段的宝宝已经可以顺利地完成两方向的翻身，无论是从俯卧到仰卧、还是从仰卧到俯卧，都十分灵活。
另外宝宝已经具备了足够的肌肉控制力来同时移动眼睛、头部，也逐渐掌握了平衡身体躯干、头部、颈部的能力，为学会独坐而蓄力。
所以这个年龄段的宝宝，不仅可以直接放在游戏垫上进行俯趴训练，还能使用较高小枕头(游戏枕头、哺乳枕都可以)，垫在宝宝胸下，帮助掌握平衡并学会独立坐立。
6月龄以上宝宝俯趴训练这样做
这个年龄段的宝宝，大部分已经可以独立坐稳，开始添加辅食。
同时手部灵活，不仅能稳稳地抓握物体，还可将其从一个容器里抓起，放入另一个容器里。
所以这个年龄段的宝宝在俯趴训练时，不仅要给予宝宝可动爬行玩具，进行追视训练及前期爬行引导。还可以给予拨拉玩具，进行手指精细能力的训练。
丨可动爬行玩具：选择时，最好选择无灯光刺激且音量可调的爬行玩具，避免刺激视觉、听觉能力。
丨拨拉玩具：通过此类玩具不仅可以锻炼手指拔、拉、推、拔、拍等能力，还能锻炼手眼协调力。妈妈可以根据年龄段选择多面体、逻辑配对等玩具。
如果是9月龄以上宝宝，妈妈可以选择性价比高的大型多面体玩具：
一来可以锻炼宝宝专注力;
二来可以进行早教引导。
温馨提示
3月龄内的宝宝不会翻身，做俯趴训练时一定要留意守护，避免出现窒息风险。
妈妈不要让宝宝趴在太过柔软，没有支撑力的棉被、床垫上，避免因为塌陷而造成窒息。
宝宝出现不配合情绪时，不要强求训练。可以多次练习，从几秒开始，逐渐增加时长。
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