所有预备事宜提前处理、长时间走动、呼吸控制、选择产科医生照顾自己等。
如何避免孕妇分娩时手忙脚乱1
1、所有预备事宜提前处理
在预产期前准备所有必要事务，包括准备好医院袋、产科医疗记录、就诊者记录、药品清单、备用鞋、舒适的最喜欢的衣服以及一些可以帮助减轻焦虑和压力的特别小玩意儿。如果准妈妈将这些事宜提前处理好，会在分娩期间更加自信和放松，也不会因为忘带什么东西而手忙脚乱。
2、长时间走动
在孕期后期，散步每天都不是件简单的事情。然而，这种轻度的运动会有助于减轻婴儿分娩过程中的疼痛。走动时，宝宝头部会在骨盆中下降，自然分娩的位置将变得更加接近。孕妇可以根据自己的舒适程度和体力状况，每天走10-15分钟，逐渐增加时间和距离。同时，孕妇可以与家人或者朋友结伴散步，也会让她更加放松。
3、呼吸控制
当孕妇开始分娩时，紧张和疼痛可以导致心跳加速和呼吸浅快，从而影响心理和身体的健康。所以，呼吸控制技巧是分娩过程中非常重要的一项技巧。孕妇可以通过深呼吸和放松呼出气体，帮助自己平静下来。同时，建议孕妇在分娩时专注于自己的呼吸，尝试让自己的'呼吸和分娩之间形成同步，这样可以使自己更加专注。
4、选择产科医生照顾自己
产科医生是孕妇分娩过程中最重要的人之一。准妈妈可以与医生探讨分娩选项和可能面临的问题，与医生沟通和信任可以为分娩期间提供必要的帮助和指导。产科医生也将监测产程、调整婴儿的位置和照顾新生儿，这样准妈妈就可以专注于自己的呼吸和放松状态。
5、分娩时感受自己的身体
当孕妇进入分娩室准备开始分娩时，她面临的疼痛和感觉应该被认为是自己身体的自然反应。孕妇可以根据自己的感受，沉着冷静地处理每个产程，这样就能更快地度过分娩过程。建议孕妇在分娩室中找到自己的舒适感，寻找自己喜欢的音乐或者味道，带来更好的放松感。
6、保持积极心态
分娩是一个充满挑战性的过程，但孕妇可以通过保持远离焦虑和不可控的思想，来帮助自己保持积极的心态。准妈妈可以在分娩前安排一些有趣的活动，比如跟朋友聚餐或者去看电影，这样可以分散注意力，放松自己。当遇到困难时，孕妇可以聆听安慰和指导，例如产科医生或者亲人可以提供这些帮助。
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孕妇避免分娩前慌张的6禁忌
1、过度紧张
精神过度紧张，使整个机体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕妇能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。
2、焦虑性急
有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物。这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限提前或错后十数天都是正常的。但如超过预产期l0天以上还不分娩，应请医生查明原因。
3、粗心大意
少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子的生命安全。所以，孕妇临近预产期最好不要随便外出。
4、疲倦劳累
充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以，孕妇分娩前十数天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄说，静候分娩。
5、忧愁苦闷
有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。孕妇最好的伙伴就是自己的'丈夫（如果是单身母亲，则可以找身边可以信赖的朋友、前辈、医生等倾诉心声），当孕妇感到不安的时候，可以向丈夫倾诉心中积压的情绪。通过倾诉，值得信赖的人可以帮助孕妇分担心中的不安，从而减轻孕妇的不安情绪。另外，孕妇通过倾诉，还可以整理思绪、分析问题，最终找到彻底解决问题的方法，从而打消心中的不安。
如何预防分娩恐惧
1.充分认识，做足准备
一旦怀孕，孕妇应逐步了解分娩过程、分娩细节，从思想上、心理上做足充分准备。俗话说知己知彼，百战百胜，心理准备越充分的产妇，分娩相对而言容易得多。
2.远离谣言，多沟通
如何预防分娩恐惧？在生活中，自然会听到许多分娩是如何痛苦的话，准妈妈们应尽量远离这些言语，多与家人沟通，尤其是多与准爸爸交谈。
3.参加分娩讲座，专业调整情绪
如何预防分娩恐惧？在条件允许下多参加一些与分娩相关的知识讲座，在知识的引导下逐步调整自己的情绪。情绪越紧张，就会觉得越痛。心情紧张，肌肉紧绷，产道不容易打开，胎儿势必不会顺利出生。经此恶性循环，产妇的痛苦肯定会加倍，甚至出现难产、滞产等危险情况。产妇唯有保持心情畅快，尽可能放送全身肌肉，婴儿才可能平安诞生，这样产妇的危险也会大大降低。
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分娩时如何正确使力
第一阶段：均匀呼吸，不用力
第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12-14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。
第二阶段：用尽全力，屏气使劲
第二阶段从宫颈口开全至胎儿娩出。此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。正确用力方法：宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。
宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
第三阶段：再次用尽全力
此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5-15分钟，一般不会越过30分钟。正确用力方法：此时还可按照第二阶段的'屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。错误用力方式有些孕妈妈可能会以为，只要肚子痛就开始用力，其实这样是不正确的。
在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。大声呻吟或大喊大叫分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等。
在第一产程就屏气用力孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。胎头即将娩出时用力胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
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