喝饮料的危害多多
碳酸饮料可乐等碳酸饮料里含有咖啡因。虽然咖啡因有提神醒脑的功效，但不管是宝宝还是大人，摄入过多的咖啡因都会引起神经过敏、胃部不适、头痛和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入咖啡因。加拿大的指南中，建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克咖啡因(相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力)。
能量饮料现在市面上有许多种类的能量饮料，据说喝了可以补充能量，提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明，能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以，小朋友们最好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量，不要随便喝运动饮料哦。
让宝宝爱上喝水和牛奶
对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。
6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml，1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。要注意的是，为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭，饭前宝宝要喝水的话，还是喝白开水吧。
为了让平淡的白开水更有吸引力，你可以这样做：
宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。
也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。
平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。
可以试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。
很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫，让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。其实呐，要杜绝饮料对宝宝的负面影响，最好的办法就是压根不让他知道，然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见，也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么，都是家长决定的。毕竟孩子还小，不能自己去超市选购吧!