孩子的成长只有一次，陪伴的质量远胜于数量，如何在有限的时间高效陪伴宝宝？是每个上班族父母都要关注的问题。
1、向孩子示爱
受传统文化影响，有的家长会羞于表达对孩子的爱，但如果父母可以在上班前或睡觉前，告诉孩子：“爸爸(妈妈)非常爱你”，对孩子来说，他会自信并充满安全感的。爸爸妈妈也可以用肢体接触来表达爱意。轻吻、拥抱都是爱的表达方式。
2、专注地陪伴
陪孩子时还不停的看手机，那不是专注；陪孩子时有一句没一句的和孩子聊天，那不是专注；陪孩子时还玩着电脑，那不是专注。陪伴孩子的时候，你需要放下手头所有的工作或交际上的事情，认真关心孩子所说所想。用行动证明你重视他。
3、让孩子参与
父母可以和孩子进行一次亲子阅读，感受故事的有趣；可以进行一次亲子手工，体验作品完成后的自豪感；可以进行亲子绘画，将所思所想记录在画纸上；可以一起整理房间，学习怎样合作；可以一起唱歌跳舞，增强音乐素养等等。
4、调整好自己的情绪
有专家说，最好的亲子陪伴状态应该是像跳双人舞：父母和孩子双方都情绪饱满，配合默契。所以在陪伴中，父母的状态非常重要，会直接影响到陪伴的效果。下班回家后不要对着孩子表露疲惫，尽量用欢乐的语气呼唤孩子的名字，等待孩子的迎接，再给孩子一个拥抱或亲吻。
时光不等人，当孩子渐渐长大，他们就不会再像幼儿时期那样撒娇那样脆弱。长大后他们有自己的思想有自己的生活，变得不再那么的依恋你。等到那个时候，父母再想去陪伴，已经来不及了。
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