怀孕初吃什么好

　　怀孕初吃什么好，怀孕是一段神奇而又愉悦的旅程，一位女性在身怀六甲的这段时间需要特别关注自己的饮食习惯，因为母体的营养不仅影响宝宝的发育和健康，还会影响到母体的健康，那么下面一起了解怀孕初吃什么好。

　　怀孕初吃什么好1

　　1、蛋白质食物

　　蛋白质对于胎儿的生长发育非常重要，因此孕妇在饮食中需要合理摄入蛋白质。平时可以摄入鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。怀孕初期，孕妇所需要的蛋白质量相对较少，大约只需要每天摄入大约50克左右即可。

　　孕妇在选取食物时，可以选择蛋白质质量比较高的食物，如鱼类，因为鱼类不仅富含优质蛋白质，还富含丰富的DHA，这对宝宝的大脑和神经系统的发育非常有益。

　　2、钙质食物

　　怀孕初期妈妈的钙质需求量增加，由于胎儿骨骼和牙齿的发育需要充足的钙质营养，如果孕妇的钙质摄入不足，那么就会影响到胎儿的发育和妈妈的健康。

　　因此，在怀孕初期妈妈需要优先摄取富含钙质的食物。可以通过食用豆类、牛奶、奶酪、鱼脯、海菜和其他蔬菜等食物来摄入足够量的钙质。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物是身体的主要能量来源，因此怀孕初期妈妈需要摄入适量的碳水化合物，以满足胎儿的.需求和身体的要求。孕妇可以选择优质的碳水化合物，如全麦面包和糙米等杂粮，以及蔬菜、水果和豆类等食物。

　　4、膳食纤维

　　膳食纤维对于消化系统的健康非常重要，孕妇需要摄入足够的膳食纤维来预防便秘和其他消化问题。孕妇可以吃一些蔬菜，如菠菜和胡萝卜，以及豆类和全谷类食品，这些食品都富含膳食纤维。

　　5、叶酸食品

　　叶酸是怀孕初期非常重要的一项营养物质，有助于预防神经系统缺陷，提高妊娠成功率。因此，孕妇在怀孕初期需要摄入足够的叶酸。最好的来源就是各种绿色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花等。此外，动物肝脏、鸡蛋、番茄、柑橘类水果和全麦面包也含有丰富的叶酸。

　　除此之外，怀孕初期妈妈还应该注意少食多餐，每天饮水量要足够，每天喝足够的水，保持适度的运动。

　　总之，怀孕初期需要合理搭配饮食，不仅可以满足胎儿发育的需要，还可以维持母体的健康，保证孕期顺利进行，从而顺利迎来小宝宝的出生。不过需要注意的是，以上的食物是建议食用，但不一定是必须的。如果出现任何问题，孕妇都应该先咨询医生的意见。

　　孕妇吃什么好

　　一、富含蛋白质的食物

　　孕期合理蛋白质摄入可促进胎儿的骨骼、骨骼、心血管系统等发育。孕妇每天需要摄入90-100g的蛋白质。富含蛋白质的食物有：瘦肉、禽肉、鱼、奶酪、鸡蛋、豆浆等。

　　二、富含铁的食物

　　孕妇需要额外摄入铁质，以满足胎儿的发育需要，预防疲劳和产后贫血。孕妇每天需要摄入30毫克的铁质，富含铁的食物包括：肉类（瘦肉、鱼、蛋类、禽肉）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芹菜、番茄、红萝卜、莴苣等）、豆腐等。

　　三、富含钙的食物

　　孕妇需要额外摄入钙质，以满足宝宝的骨骼发育需要，孕期每天需要摄入1000-1200毫克的钙质。富含钙的食物有：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、咸鸭蛋、蛤蜊、虾皮、海带等。

　　四、富含维生素的蔬菜水果

　　孕妇应该多吃富含维生素C的食物，有助于减少受子宫内环境影响而畸形的婴儿。此外，维生素A有助于胎儿的正常发育，维生素E对智力发育有良好的帮助。富含维生素的蔬菜