合适的运动可减少扁平足
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。
儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。
家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
正确选鞋及功能鞋垫
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。足科专家建议家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。
健康鞋应具备以下元素
1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；
2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；
4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。
定制功能鞋垫
每个人的脚都不同，就像每个人的指纹，每个人都走路方式也不尽相同，所以，根据个人情况测量并定制的功能鞋垫则尤为重要。
儿童定制的鞋垫，可以根据儿童自己的足弓位置给予准确的支撑，根据足翻转的程度给予适当的矫正，这是批量生产的鞋做不到的。
如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。
鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。
小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。
健康护足小常识
足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地，可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。
修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。
运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“入字脚”程度。
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