经常失眠怎么办，失眠让很多人都会觉得十分难受，人们总是不知道怎么才能帮助自己治疗失眠，其实想要摆脱失眠并没有十分困难，但是一定要结合个人的实际情况，对症治疗，下面来看看经常失眠怎么办。
经常失眠怎么办1
1、有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少。也要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
2、注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。
3、适当的运动，在睡觉前，适当的.运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们促进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改善疾病。
4、泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，因为这也是可以促进身体血液循环，跑完之后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些中草药，帮助安神，这样也是可以有一些好的效果，希望每天坚持下去。
5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的过程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，每天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有促进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的安神作用，枸杞子，可以明目，可以让身体处在一个平稳状态。
以上就是5种教你快速进入睡眠的方法了，相信大家在看了上文当中的内容以后一定也都知道了出现失眠的症状的时候改采取什么样的方法去治疗了
偶尔一次失眠并不是什么大问题，但是如果是经常失眠的话，大家就应该引起重视了，最好是能够及时的去正规的医院做一个全面的检查，这样才能够让自己得到最好的治疗。
长期失眠的患者也可以使用国风健脑丸进行调理。该药运用古代中医药原理，能够滋养机体，促进阴阳平衡。还有天麻，天柱，黄远志，龙齿、琥珀、九节菖蒲、等镇静安神的贵重中药，能够通过治疗阴血不足，从而取得宁心安神的作用。
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1、泡脚
失眠的产生多与大脑皮质的兴奋有关，所以要缓解失眠，就需要抑制大脑皮质的活动。可以通过泡脚的方式达到效果，泡脚过程中会促进血液循环，在加速排出毒素的同时还对大脑皮质产生抑制作用，从而加快人体进入睡眠。
2、精油香薰
精油香精对人体镇静、宁神的效果，所以可以通过熏香的'方式，加速人体进入睡眠。具体熏香方法为在熏香炉中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般选择自己喜欢的香味。
3、注重饮食
在睡觉之前可以通过喝一些对睡眠有帮助的食物，比如温牛奶等。当然在出现失眠状况时，人体的气血会变得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白质、维生素的食物，帮助体力的恢复，使危害减到最小。
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一、体育锻炼
运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，失眠多梦的症状就会得到改善。但是记得在睡前两小时不要做剧烈运动，以免让精神过于活跃，从而导致入睡困难。
二、睡前泡脚
每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。泡脚的时间在20分钟左右，也可以在泡脚水中加入艾草等中草药。
三、睡前环境
记得拉好窗帘，最好选择遮光窗帘，如果没有也可以用遮光眼罩，还有耳塞也是必备的，用来减弱声音真的很有效。
失眠多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。
因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的发生。
四、食物
建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶。牛奶中促进睡眠的'色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。还有平时多吃一些助眠的食物，比如：香蕉、核桃、小米等等。
五、口服辅助
口服辅助也很重要，我们可以选择用非褪黑素的产品，因为褪黑素有副作用。我当时吃的就是非褪黑素的日本WTL助眠片，感觉效果挺不错的，没有副作用还可以提升睡眠质量，所以我到现在睡眠也都很好。
六、芳香疗法
芳香疗法又是广义的芳香SPA，就是将植物芳香精油运用香熏，“按摩”和“沐浴”等的方法，从而对人在生理和心理上进行调整。可以选择助眠喷雾或者助眠香薰、精油等，喷在枕头两侧，闻起来安神宁心，也有利于睡眠。
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