如何选择枕头，人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。下面跟大家分享如何选择枕头。
如何选择枕头1
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的.高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适
注意
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能是枕头太高了。
枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。
如何选择枕头2
①“高枕无忧”枕头越高越好吗？
当然不是。
在挑选枕头的时候，大家比较在意的都是枕头的高度。
因为一直都有着“高枕无忧”的说法，所以很多老人都觉得睡觉用的枕头越高就越好。不过这种说法并不可信。
枕头的高度对于我们的睡眠质量是很重要的。
不同的人睡觉的习惯和姿势都不同，所以对于枕头高度的需求也不一样。
有的人可能比较喜欢睡高一点的枕头，但有的人却公式和谁稍微低一点的枕头。
想要判断一个枕头的高度是否合适。
需要测量枕头和脖子，头部以及肩膀之间的接触压力。
选择一个更适合我们睡眠习惯的枕头，这样才是最好的。
②喜欢侧睡的人怎样选择枕头？
如果大家在睡觉的时候比较喜欢侧卧的方式，那么在挑选枕头的时候，也需要考虑到这方面的因素。
要根据自己睡觉时比较习惯的一个姿势来选择枕头。
侧着睡的话，我们的肩膀都是直接抵在床上。
所以枕头就需要填充脖子到肩膀最外侧的这个距离，以及头部和肩膀最外侧的距离。
一般来讲这个距离会稍微宽一些，所以侧着睡的话，枕头也要稍微高一点。
就算是侧着睡，男性和女性所适合的枕头高度也是不太一样的。
对于男性而言，侧着睡的时候，头部到床垫之间的间距大概是14厘米，脖子到床垫之间的距离大概是15~16厘米；
滤镜的话侧着睡的时候，头到床垫之间的距离大概是12厘米，脖子到床垫之间的距离大概是14厘米。
如果大家喜欢侧着睡的话，那么需要根据自己的睡觉习惯选择一个更高一点的枕头，一般来讲枕头的高度都需要在12厘米以上。
男性和女性所适合的枕头高度也是不太一样的，一般来讲男性所适合的枕头都会更高一些。
③喜欢仰着睡的人怎样选择枕头？
如果喜欢仰着睡的话，那么在挑选枕头的时候，大家也要注意一下高度问题。
仰着睡的时候，我们是背部靠着床，颈椎保持正常的生理曲线，那么头部和脖子就会处于悬空的状态。
所以枕头需要填充脖子的床铺，以及头到床之间的空隙，为我们的身体提供一定的支撑。
男性在仰着睡的时候，脖子到床之前的距离大概是4~5厘米，后脑勺和床之间的空隙大概是3~4厘米；
女轻仰着睡的时候，脖子到床之间的'空隙大概是3厘米，后脑勺和床之间的间隙可能就只有1~2厘米。
如果大家比较喜欢仰着睡的话，那么所需要的枕头高度并不需要太高。
一般来讲，男性的枕头大概就是三四厘米左右高，女性所使用的枕头三厘米左右就够了。
不过在这方面，因为枕头的软硬程度和回答率不一样，床垫的软硬程度也不太相同。
所以枕头需要填充的这部分空隙和提供的支撑力也不太一样，大家也要考虑一下自己的习惯以及床铺的具体情况。
除了仰着睡和侧着睡以外，有的朋友可能比较喜欢趴着睡。
如果是趴着睡的话，那么也建议选择稍微低一点的枕头，会让我们的颈椎更贴合正常的生理曲度。
不过趴着睡的话，呼吸可能会不太顺畅，而且会对我们的心脏等部位，造成一定的压迫，这种睡觉方式并不是很好，所以并不建议大家选择趴着睡。
如何选择枕头3
完美枕头的标准
一个好的枕头，要兼顾柔软性和支撑力，高度要刚刚好，健康透气性佳，还要环保耐用，毕竟枕头是天天都要用，更换频次又低的床品，我们习以为常，却对睡眠非常重要，若能再清洗方便，就很完美了！
什么样的填充物睡着最舒服？
贴着脸面的用品，材质很重要，所以，选择枕头一定要选优质的填充物。目前市面上主要在售卖的枕头材质分别有纤维枕、乳胶枕、荞麦枕、记忆枕和羽绒枕，恩，同时这也都是楼主买过的枕头材质，下面简短为大家分说一下各自的使用感受。
1、 纤维枕
不同高度的两个
纤维枕楼主买过高低不同的两个，牌子都是五星级酒店合作的，具体名字就不细说了。纤维枕属于市面上最常见的枕头了，纯棉的面料，羽丝绒的枕芯，由于楼主颈椎还算健康，沾枕头就睡着，而纤维枕的蓬松度也能做到最基础的支撑，刚开始使用时觉得还不错，但睡久了就慢慢发现缺点了。
较低的那个枕头透气性很差，特别是夏天睡觉容易出汗，睡着睡着就会感觉闷热，这种湿热的坏境时间久了肯定会有大量细菌繁殖，很不健康！较高的那个枕头就更别提了，买来其实也就睡了三四次就不再使用了，楼主第一次见回弹力如此高的纤维枕，迅速回弹，整个头部睡在上面几乎没有什么凹陷，睡醒就会感觉很累，后面楼主会详细展示动态对比图。
2、 乳胶枕
抗菌、透气、静音、环保是他的优点，楼主在去泰国旅游时被拉到乳胶基地实地体验了一下，和上面所说的高度回弹纤维枕一样，乳胶枕的巨大弹力也对楼主的颈椎造成一定压力，说白了就是不够柔软，而且市面上乳胶枕鱼龙混杂，想买到纯天然乳胶枕一定要擦亮双眼。
大家购买时记住两点，泰国进口，不等于就是在泰国生产的，有可能中国制造，0关税在泰国走一圈，再高价卖到国内。再就是天然乳胶枕，不等于就100%天然乳胶，说自己100%含量的，纯属扯淡。乳胶汁要加工成乳胶枕都一定会添加发泡剂，一般来说，乳胶含量在90%以上的乳胶枕，就很不错了。
3、 决明子枕
楼主购买的.决明子枕使用次数不多，一般在夏天使用，感觉很凉爽，再加上决明子种子坚硬，躺在上面也能给头部一个按摩的功效，但弹性基本没有，且不适合长期使用，毕竟是药枕，长期使用对身体可能会有一定的负面影响。尤其是对肠胃不好的人和女生，因为决明子偏寒，大家还是要注意一下的。
4、 记忆枕
楼主买的比较贵的一个枕头，也是使用最久的一个枕头，经历了一开始超级喜欢，到后来逼自己适应，再到勉强接受的使用过程。楼主这款记忆枕的优点是回弹慢，没什么气味，枕头里的海绵透气吸湿，缺点是支撑力强导致太不柔软了，枕芯容易氧化发黄，尤其是接触紫外线的时候，
氧化过程会加快并且释放异味。所以记忆枕的枕芯一般在使用1-3个月后要放在阴凉通风处自然通风，但一定别在阳光下暴晒哈。
5、 羽绒枕
几乎毫无例外的，高档枕头更多的是羽绒枕。软软蓬蓬的羽绒枕不仅触感舒服，还可以想怎么蹂躏怎么蹂躏，让你最大程度的放纵和享受。
羽绒枕基本都是欧美国家使用的比较多，一致被大家认为是能力上限最高的枕头，它的使用体验非常接近慢回弹的记忆棉，但能同时保持高蓬松度就很棒，仰卧侧卧几乎都能适应，有效缓解颈部压力。羽绒枕里当属鹅绒最贵，*级白鹅绒，不仅天然透气、轻柔舒适，羽绒本身还有促进血液循环、安神镇静的功效，价格自然也是最高，欧美*级产品基本上1000起步。
羽绒枕质量主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。不过羽绒枕的缺点，就是承托力弱，容易位移塌陷。 要解决这个缺点，只需要在填充物净重上把握好比例，体积相同的条件下，填充物越多，枕头越紧实，支撑力就会适当增大了。
目前市面上有德国制造的，可水洗、不跑绒、品质更有保障。国内制造的鱼龙混杂、不太容易买到高质量的，而且大都不可水洗，容易出味道，劣质的羽绒枕还可能加剧过敏或者哮喘。
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