产后恢复小知识1
加速子宫的恢复进程方法：
（1）不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
（2）产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
（3）产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。
（4）需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。
产后恢复注意要点：
（1）乳房：乳头的颜色变深，对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大，乳头的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的'话，乳头上会有一些色素沉积。
（2）脸上的雀斑：经历妊娠生产以后，女性皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心，因为色素沉积会最好色时间推移而自然消退。
（3）腹肌松弛和产褥体操：新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话，在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动，但要注意时间，产后两周左右开始实施最适宜，最好能在医师的指导下进行。
产后恢复小知识2
从孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子——子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，才能早日恢复健康。
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。
它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周的时间才能恢复到原来的大小。
子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。
1.子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
2.子宫颈的复原在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
3.子宫内膜的复原a)胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面之外，其他部分的.子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。
刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
b)如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。
医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。
产后恢复小知识3
小产后怎样调养恢复快
1.注意合理的休息
需要卧床休息2~3天时间，尽量以静养为主，尤其是在流产后的半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。各个方面都需要注意到，最终才能够帮助身体更快地修复。
2.加强营养
在流产过后一定要注意全面增加营养的摄入，这样可以增加机体抵抗力，也能够促进受损器官的修复。尤其是在小产过后建议多吃些鱼肉、蛋类、豆制品等，还需要多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够让身体更好地恢复。
3.后心理调整
不少女性在好不容易才怀孕之后，却又发生了小产，很多女性会特别的悲伤，心情不好，要知道，精神过于沮丧，往往容易引发女性小产后身体恢复不好，容易引发各种疾病。
4.注意卫生清洁护理
流产后女性的宫口处于张开的状态，再加上阴道流血的`原因，稍微不注意就可能会发生逆行感染，因此在身体尚未恢复之前一定要禁止盆浴；注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。
5.注意保暖
女性在小产之后，最忌讳的便是吹冷风，接触冷水，要注意避免身体受凉，不要吃生冷的饭菜，要避免着凉水，一旦身体受凉，容易引发女性落下月子病，引发四肢麻木，甚至会引发风湿性心脏病等。
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