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抵抗力差容易感冒怎么办

时间：2024-03-15 23:09:43 我要投稿

　　抵抗力差容易感冒怎么办1

　　感冒反复不好什么原因，其实中医都有说明，《黄帝内经》言：正气存内，邪不可干。关键在于气虚也。

　　什么是人体之气？

　　人体之气是由肾中的先天精气、肺吸入的自然界的清气以及脾胃通过食物吸收运化的水谷之精气共同组合而成。

　　气是人体最基本的物质，是人体生命活动的动力源泉，又是脏腑功能活动的产物，脏腑的生理现象、病理变化都是以气为主要的物质基础。

　　气虚是指由于正气不足引起的一系列病理变化及证候。

　　气虚是人体的`某些功能活动低下或减退，抗病能力下降等衰弱现象。气虚往往导致人群反复感冒不容易好。在临床上，气虚的患者多表现为身体虚弱，不仅周身倦怠乏力、说话没有力气且说话声音细小、面色苍白、呼吸短促、头晕、稍微活动则出汗多等。

　　总结起来就是“没劲、没精神、易疲劳、爱生病”，临床脉象多呈现虚弱无力或微细脉。容易感冒的人怎样调养？关键是补气。黄芪药性甘、微温。

　　归脾、肺经。有补气健脾、升阳举陷、益卫固表、利尿消肿、托毒生肌的功效。其中补益脾胃之气为其首要，所以黄芪为补中益气之要药。

　　人体正气存内，即免疫力好，才能邪不可干，即抵抗邪气入侵，少生病。若想更加高效又方便，可以直接服用黄芪精。

　　如扬子江黄芪精，是经先进的乙醇渗漉工艺提取、加炼蜜配制而成，能完整析出黄芪的有效成分多糖和皂苷，因而提高免疫力更高效。

　　抵抗力差容易感冒怎么办2

　　抵抗力是指人体对抗外界病原体入侵的能力。当一个人的抵抗力较差时，容易受到感染，经常生病，甚至可能导致严重的健康问题。当抵抗力差怎么办呢？下面将为您介绍一些提高抵抗力的方法：

　　1. 健康饮食

　　良好的饮食习惯对于增强抵抗力至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D和锌等具有增强免疫系统功能的营养物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物，避免过多的加工食品和糖分。

　　2. 规律锻炼

　　适度的体育锻炼可以增强免疫系统功能，并提高身体的抵抗力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还可以加入一些力量训练来增强肌肉力量和耐力。

　　3. 充足睡眠

　　睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时间。不良的睡眠质量和缺乏睡眠会削弱免疫系统功能，使人更容易生病。成年人每晚应保持7-9小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过度使用电子设备和咖啡因等刺激物。

　　4. 减压和放松

　　长期处于紧张和压力状态下会削弱免疫系统功能。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习、阅读等，有助于放松身心，提高免疫力。

　　5. 避免烟草和酒精

　　吸烟和酗酒会削弱免疫系统功能，使人更容易患病。要尽量避免吸烟和酗酒，或者戒烟、戒酒。

　　6. 注意个人卫生

　　保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触污染物、及时洗澡、保持环境清洁等，可以减少病原体的传播和感染的风险。

　　7. 接种疫苗

　　根据医生的建议接种预防疾病的疫苗，可以增强免疫系统对特定病原体的抵抗力，预防某些传染病的发生。

　　女人抵抗力差怎么办

　　女性的抵抗力可能受到生理特点、荷尔蒙变化和生活方式等因素的影响，相比男性更容易出现抵抗力差的情况。下面是一些女性增强抵抗力的方法：

　　1. 均衡饮食

　　女性需要更多的铁和钙等营养物质，以满足身体的需求。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D和钙等对免疫系统有益的`营养物质。多吃富含这些营养物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和乳制品。

　　2. 健康的生活方式

　　遵循健康的生活方式对于增强女性的免疫力至关重要。规律锻炼、充足睡眠、减压和放松、避免烟草和酒精等都是提高女性抵抗力的有效方法。

　　3. 注意月经健康

　　月经期间女性的免疫系统会有所下降，容易受到感染。注意个人卫生，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯，有助于维持月经健康和免疫力。

　　4. 维持健康体重

　　过重或过轻都可能对女性的免疫系统产生负面影响。保持适当的体重和健康的体脂肪比例，有助于提高免疫系统功能。

　　5. 定期体检

　　定期进行全面的身体检查，包括乳腺检查、妇科检查等，有助于早发现和预防一些女性特有的健康问题，提高免疫力。

　　无论是抵抗力差怎么办，还是女人抵抗力差怎么办，都可以通过健康的饮食、规律锻炼、充足睡眠、减压和放松、避免烟草和酒精等方法来提高免疫系统功能，增强抵抗力，从而减少疾病的发生和提高身体的健康水平。

　　抵抗力差容易感冒怎么办3

　　如何增强人体免疫力/抵抗力?

　　人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。

　　1、高质量的睡眠

　　质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季。

　　2、乐观的情绪

　　现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

　　3、限制酒量

　　过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　4、适量运动

　　研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

　　5、多补充维生素和矿物质?

　　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

　　6、学会利用益生菌

　　益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

　　7、维持体温在36.5度以上

　　研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季的重要前提。

　　8、保证营养均衡

　　增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。

　　吃什么可以增强抵抗力?-----能提高免疫力的食品

　　人参

　　人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。

　　维生素

　　维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

　　新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用

　　多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

　　鸡汤

　　喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

　　大蒜、洋葱

　　大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

　　含锌食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

　　蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等?

　　都有明显增强免疫力的作用；香菇所含的.香菇多糖能增强人体免疫力。

　　海苔

　　英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康

　　蜂王浆

　　能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；

　　蜂胶

　　蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。

　　木瓜汁

　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

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