立冬后做好哪些能远离感冒1
立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。
立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。因此在生活起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。情志方面，要尽量恬淡安静、寡欲少求。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动方面，可以在向阳的地方，在阳光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。
提高免疫能力
预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的.血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
保持空气清新
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。此外，还要适当多饮水，增强机体代谢。
避开感染源头
少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
注意个人卫生
手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。
立冬后做好哪些能远离感冒2
感冒素有“百病之首”一说，细论起来，感冒也分很多：
着凉感冒
也就是中医所说的风寒感这是生活 中最常见的一种感冒。往往是由于孩子衣服穿少了，着凉了，表现出流清鼻涕、怕冷、发热、头痛、不排汗等症状。只要给孩子穿好衣服，避免着凉，或者喝点姜汤发发汗，严重时吃点感冒药就可以了。
风热感冒
与着凉感冒类似，表现症状往往也是发烧、头痛、鼻塞等，但不同的是，流的是稠鼻涕，孩子还满脸通红、口很干、一个劲地要喝水。此外，舌苔不是那种正常的薄白，而是黄色的，舌体通红，这就是热症。风热感冒时，可以泡点薄荷和菊花茶来驱热，但不宜发汗，因为发热是会伤津的，而汗液就是所谓的津，假如再发汗的话，会让津液损失更多，这样就会让我们的病情加重。
暑湿感冒
这种感冒常发生在炎热的夏天。也有头晕、头痛、鼻塞等症状，但更多的是胃肠不舒服，如恶心、呕吐、腹泻、食欲缺乏等，而且小便发黄。另外，舌苔也和风热感冒时的舌苔有所区别。风热感冒时，舌苔黄而干，像旱地。 如果舌苔黄而腻，像湿地，那就是其湿所引起的感冒。暑湿感冒，可以熬绿豆粥喝，以此祛暑湿。
流行性感冒
这是一种传染性很强的疾病，而且这种感冒来势很猛，一开始就发高烧，体温甚至会烧到39°~ 40°。而之前一点症状也没有，它也不像风寒感冒那样，流了一两天鼻涕才开始发烧，让人防不胜防。流行性感冒一发作起来，人就浑身难受。
晚上睡觉蹬被子、衣服穿得过少、坐在冰凉的地上时间太长、光着脚跑动，这些都会引发孩子感冒。如果吃凉东西太多的话，也会让孩子着凉。
很多孩子感冒都是因为着凉而引发的，作为父母只需要找到孩子受凉的原因，孩子的`感冒就能很快痊愈。很多父母却并不知道自己孩子生病的原因，只是一味地给孩子吃药。但是要是找不到去除孩子寒气的方法和病因，那孩子的病情就会变得更严重，很快就会咳嗽和发烧。
其实，在感冒的初期，孩子身体的免疫力系统是在一个应激状态下的，只要靠孩子的自身免疫力和抵抗力就能使身体的疾病治愈，而孩子自身的免疫力也会随着对病毒的抵御而变得更强大。所以，家长只要认真护理孩子，注意饮食，让孩子多喝水、多呼吸新鲜的空气，一般在一周的时间孩子的疾病就可以自行痊愈。但是也要根据孩子的病情慎重对待，以免延误最佳的治疗时间。
立冬后做好哪些能远离感冒3
1、要恬淡安静畅快心情
中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。
2、饮食以滋阴润燥为主
入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。
3、膏方进补未必适宜
近年来,膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜。
4、适量运动避免过汗
冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
冬天应怎样注意饮食健康
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的`甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，
因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供给量以占总热量的15～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，为是以科学为研究对象的一个哲学部门，类似于法哲学、政，这一现象更为突出。
因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素A、维生素B，特别是缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等症状。其防治方法，首先应扩大食源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素的需要的。
冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量，也更增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
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