1、美白牙齿的蔬菜
1、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
2、香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
3、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
4、胡萝卜
像胡萝卜等水含量较高的食物能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。
5、花椰菜
像花椰菜这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。
6、西红柿
多吃一些富含维生素的食物，如西红柿队友美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
专家发现，上文介绍的普通蔬菜，对于美白牙齿都是有帮助的。因此，如果你想美白牙齿，那就赶紧来试试这些蔬菜吧。不同种类的蔬菜，其功效也各有不同，所以，我们要常吃各种蔬菜。
2、美白牙齿的方法
快速美白牙齿第一招：吃青苹果
不要觉得青苹果又酸又涩就一无是处，很多人就十分喜爱青苹果的酸甜口感。其实青苹果的独到之处不仅在于它与众不同的口感，在于它的美白牙齿的功效，这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。纽约的牙科医生PiaLieb就推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，不仅能代替饭后刷牙的繁琐，还能洁齿。
快速美白牙齿第二招：美白前使用牙齿保护胶
如果你平时在家也有对牙齿进行美白的习惯，如果你担心牙齿对冷热食物敏感，那么小编建议你可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶的作用在于可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题，对于牙齿较为脆弱的人来说是个不错的选择。
快速美白牙齿第三招：把奶酪加入每周菜单
时下，红酒的美容功效可谓家喻户晓，很多MM也爱上了红酒独特的味道，喝红酒享受美容两不误，但是常常喝红酒很容易让牙齿变色，如果不想舍弃红酒这一美味的饮品，也没关系。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。
快速美白牙齿第四招：刷牙后用柠檬片覆盖牙齿
柠檬好处多，很多女性都有爱柠檬清洁，不仅样貌可观，味道清新，连美容功效都让人赞叹不已。大家都知道柠檬有很好的美白效果，这种美白原理不仅可以用在美白肌肤上，还能用在美白牙齿上，柠檬酸引起的化学反应可是能使牙齿表面的牙垢和色斑分解的噢。
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