1、养成良好的饮食习惯。吃的均衡，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的，早饭要多喝水！但是很多上班族上完班后晚上下班会和朋友出去大吃一顿，这样子会让赘肉变得更多哦。
2、卷腹运动。相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰卧起坐需要大量的空间来支持，对于小房子来说简直福音呢。而且卷腹运动不需要什么器具，随时随地可以瘦肚子呢，只要坚持一段时间就能够看到明显的效果。
3、平板支撑。平板支撑是锻炼全身的肌肉群的，不仅收腹，还可以扩胸，并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于很繁忙的上班族或者带宝宝的妈咪们也是不错的选择哦。
4、早上空腹喝水，多喝蜂蜜水。水是生命之源，而且蜂蜜水有利于通润肠胃，能够很好的促进消化和肠胃的蠕动哦。减少腹部负担。
5、养成好习惯。饭后不要立刻坐下，这样会加重腹部的负担，饭后应该站一下，待消化后再坐下哦。而且平时久坐了也应该抽时间起来活动活动筋骨。
6、坚持瘦腰健身操。说到瘦腰健身操，很多MM首先觉得肯定很复杂，并不是这样呢，其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。
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