荔枝
荔枝可以调节气色，让人白里透红。因为荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养，可以让人气色红润。不过吃荔枝容易上火，长青春痘。所以吃荔枝要适可而止，不可大量使用。最好吃完荔枝多喝些白开水将降火气。
樱桃
多吃樱桃可以让人气色红润，肌肤变得细腻有光泽，有弹性。因为新鲜樱桃桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。这些物质都有美白肌肤，调节气色等功效，应该多补充。
番石榴
番石榴可以美白肌肤，让肌肤变得弹性有光泽。因为它富含的维生素C都是高于其他水果好几倍的，所以对于各位爱美人士不妨多吃。
番茄
番茄可以美白肌肤，调节气色，还有保持身材的功效。它是各位正在减肥瘦身的美眉必备饮食佳品之一。它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果
在夏季，这个时令的水果都富含维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。例如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，都是非常好的美肤佳果。
蔬菜
蔬菜健康营养，可以使人精神焕发，让人面色红润，还能让人减少疾病。例如像豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可以补充人体所缺物质，调节气色，保养身体。而且东瓜是减肥圣品，水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
瓜果蔬菜这些都是富含人体所需的维生素及稀有物质。适当的补充对减肥瘦身，美白长高是有辅助的功效。各位爱美的美眉快快行动吧！
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