初生婴儿平均体重约2.8千克，但是，当你被推出产房的时候，你的体重会是多少呢？要多久之后，孕妈咪的身材才能回到怀上宝贝之前的样子？由于每个人的情况不同，比如在孕期增长了多少体重，是否母乳喂养，饮食和运动习惯不同，因此恢复身材的时间表也不尽相同。不过呢，毕竟也还是有个大致相同的“减肥里程碑”，可以在你的日历中标记出来，提醒自己。
【分娩后24小时】
产妇分娩后，几乎可以立即失去平均4.5千克体重。“这些基本上是孩子的重量，失去的血液重量、体液和羊水的重量。”莎拉·克里格，美国公共卫生部营养和饮食博士如是说。
【产后第1周】
产后一周的时候，你的身体由于不断地排出水分，所以体重在不断减轻。排出的这些水分，都是怀孕期间你体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体。所以，在你生产后的这一周里，你的身体会比平时生成更多的尿液，每天有大约3.4升吓人的量。另外，你会注意到自己出汗也很多，甚至在睡觉的时候也会出很多汗。这时候建议新妈咪穿着舒适宽松的衣物，最好是吸水性强一些的纯棉材质的衣物，可以更好地吸汗。
【产后第2周】
产后两周，可能会是一个减肥的瓶颈。你很可能会发现这一周内，自己的体重没有什么变化。克里格博士并不建议新妈咪们在产后两个星期中称量自己的体重。因为此时，大多新妈咪仍然在母乳喂养当中，而“产妇的荷尔蒙水平开始回落”，换句话说，此时的产妇还处在“产后抑郁”期间。因此，在体重秤上看到那些不受欢迎的数目，很可能会令你直接痛哭出来。此外，克里格博士还补充说：“体重秤上的数字通常不能反映体内脂肪的程度，所以不要让这些数字败坏自己的心情和减肥的信心。”相反，她建议用卷尺测量你的腰围。平时健身的时候也可以使用一些辅助减肥的东西，比如收腹带和骨盆带等，都能在一定程度上促进肌肉恢复。
【产后第4周】
这可能会是个激动人心的时刻，听起来好得简直不像是真的，但是，新妈咪们在产后一个月的时候减去7.5千克体重是非常常见的（根据美国产科医生和妇科医生协会（ACOG）的说法）。在怀孕的时候，医生们通常会建议孕妈咪在整个孕期增长9～13千克的体重，那么这就意味着在产后一个月的时候，你几乎恢复到了怀孕之前的体重水平。
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【产后9个月】
在西方，有一个俗语，说的是：“9个月来，9个月去。”意思就是怀孕9个月改变的身材，将会在产后9个月后完全恢复。“这种说法有一定道理。”克里格博士说。但是，如果你在孕期的体重增加量超过医生们建议的9～13千克，那么你很可能需要多一点的时间，让自己看起来像从前的你。
只要妈咪从上述提到的食物中摄取了足够的热量、维生素和矿物质，就能够确保每天必要的消耗，那么就能拥有健康的皮肤，能够顺利地达到减肥的效果。如果再加上每周有规律的健身，那么她不仅会是最健康的妈咪，还会成为孩子们健康生活的好榜样。