很多生完小孩的妈妈们产后第一时间想的就是，产后如何快速减肥。其实在产后快速减肥不是一件难事，关键是看你的耐心和控制力。
一、运动饮食齐掌控
产后如何减肥比较有效？一定要从两个方面来入手。一个是运动，想要减肥的人，便是可以通过多种运动来帮助自己燃烧自己内部的脂肪。适合产后的运动有瑜伽、慢跑等！现在受到比较多人喜欢的瑜伽，便是非常合适的推荐。而且通过练习瑜伽，不仅是可以帮助自己获得非常不错的瘦身效果，同时可以对于自己的身体起到一个非常好的塑身作用。另一方面是，控制饮食。除了做适当的瑜伽运动，是不能帮助你有效的减掉身上的肥肉的。控制你的饮食，避免大饮大食的情况在产后出现。当然不是叫你别补身子，而是叫你适当的补身子。
二、想做辣妈必先做好妈
辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝，香港奶粉又不让代购，为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是比较美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。
三、控制热量，提高减肥质量
要减肥，首先就要控制好自己摄取的热量，每天摄取的热量不少于1500大卡，不多于1800大卡是比较科学的。过少则不能保证充足的奶量，过多则会将热量转化成脂肪堆积在体内。营养搭配要均衡，蔬菜水果不能少，滋补的汤料可慢慢减少，晚餐也可以适当少吃，但不能不吃。想在哺乳期间为身体提供充足的营养，不是只有喝大补汤品这一种方法。哺乳需要营养均衡，摄取各种丰富的维生素，所以要增加平时食物的种类，蔬果、豆制品、肉类、乳制品、谷物、粗粮等等都不能少。增加食物种类会相对而言减少热量和脂肪的摄取量，又能保证奶水充足。健康的饮食也是减肥的一个很好的方法，所以千万别为了减肥而节食！
一个快速的减肥，就是健康的饮食加适当的运动。切记，产后忌过量运动，别为了快速减肥，而过量的运动导致身体的不适合影响宝宝的喂乳！
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