很多的女性可能听说过各种各样的产后减肥法，健康的产后减肥法不外乎适当运动与合理饮食，还有母乳喂养也能消耗热量有助于产后减肥的。按以上的说法，产后减肥方法似乎是很简单的。其实减肥最重要的是要有毅力能够持之以恒，在加上积极的心态，相信减肥后的你会更美丽。
1、母乳喂养也有助于产后减肥
你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。
2、适当运动
继母乳喂养之后，运动是最好的产后减肥法了。你可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，最好先看看你的身体是否准备好了。
3、合理节食，不能影响母乳营养
热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎。
1、不要太早节食
至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。
2、避免节食过度
大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克（kg）的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。
3、避免体重迅速下滑
如果你产后减肥过程中每周减掉1千克（kg）以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。
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