重的原因是体内脂肪含量的增加，很多的脂肪作文备用能量储存在您的体内，所以您需要把这些备用能量消耗的，一旦消耗体脂必定会下降。而消耗的方式只有运动与节食，显然前者对身体无伤害，建议做有氧运动，例如跑步，跳绳，游泳，每次锻炼时间必须在三十分钟以上，五十分钟以下，因为消耗脂肪是在后二十分钟，同时应注意饮食，少吃碳水化合物含量较多的食物，多吃蔬菜，少吃零食。
每天跑步半小时，或五公里，中途不能休息，跑步是减肥最有效的运动，只要坚持下来，三个月减五十斤有点困难，但二三十斤绝对没问题，如果你每天跑四十分钟，就是六公里多，坚持每天跑，中途不休息，三个月减五十斤是有可能的，别告诉我你做不到，想减肥没决心是不可能减的，我去年也是基本不运动，然后下定决心跑就从三十分钟开始的，虽然很难但忍忍就能挺过来，而且在难也就第一个星期，后面就好多了，第一天是最难的，我第一天跑完回来直接走不动了，走路一瘸一拐的不过没事，对身体是只有好处没坏处的，还有就是丝诺萄荷叶茯苓胶囊非常的管用，可以去试试的。
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