蒸菜减肥菜谱窍门

时间:2023-10-19 17:58:03 我要投稿

  1、凉拌蒸茄子

  茄子(紫皮,长)3根小葱适量香油适量酱油适量食盐适量白糖适量

  做法:长茄子去蒂洗净入蒸锅,隔水蒸10分钟左右。蒸好的茄子放凉,撕成长条,在盘子里摆好。加入葱花,香油,凉拌酱油,盐和糖拌匀。

  2、剁椒金针菇

  金针菇300克剁椒2汤匙细香葱2根植物油1汤匙蒸鱼豉油1汤匙

  做法:金针菇去掉根部,清洗干净沥干水。将洗干净的金针菇摆入盘中,放入剁椒,开锅后蒸三分钟。蒸好后,倒掉盘中的余水,撒上葱花、淋上蒸鱼豉油。再淋上烧热的植物油即可。

  3、香菇蒸鳕鱼

  鳕鱼1块干香菇2朵小葱2根姜3片料酒1小勺蒸鱼豉油1大勺

  香菇泡发洗净切成片;小葱切段,姜切丝。葱姜摆放蒸盘上,再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上。将香菇放在鳕鱼上,调入料酒和蒸鱼豉油。轻轻晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上。蒸锅烧热水,放入鳕鱼隔水蒸10分钟,出锅撒上葱花即可。

  4、虾仁豆腐羹

  豆腐1块虾半斤

  把豆腐洗干净,然后把大虾洗一下,去掉虾头和虾线,之后把豆腐洗干净,切碎。把处理好的虾仁和豆腐放进盘子里面,再放上适量的盐来搅拌。接着在拌匀之后,把带有盘子的它们放在锅里蒸上10分钟左右,就可以拿出来吃了。本品不仅适合成人食用,但适合儿童食用,美观可口。

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