补充能量
纳豆味道细腻，营养价值也比较的高，在纳豆里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素，吃了一个月纳豆可以为身体补充多种营养素，维持身体的正常生命活动，保持身体健康。
润肠通便
纳豆看起来黏黏的，这是因为在纳豆中含有一种粘液素，粘液素和水溶性膳食纤维的作用相似，并且吸水率高，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的人群食用，减少因便秘引起的毒素沉积，吃了一个月纳豆可以很好的缓解便秘了。
排毒养颜
纳豆是一种清肠、排毒的食物，纳豆进入肠道后，不受胃液的强酸环境影响，它能很快在肠道内定植并产生吡啶二羧酸，有助于杀灭、抑制肠道内的有害菌和病毒，起到排毒功效；
纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，吃了一个月纳豆能调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，达到美容养颜、延缓衰老之功效。
减肥瘦身
纳豆是发酵产物，吃了一个月纳豆可以促进肠道益生菌的增长繁殖，还可以平衡肠道环境，加速人体新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收；同时纳豆热量较低，吃了一个月纳豆可以防止脂肪在体内堆积，从而起到瘦身减肥的作用。
吃纳豆减肥效果明显吗
纳豆可以辅助减肥，但是仅靠吃纳豆去减肥的话，一般效果不会特别明显。
纳豆是常见的一种食物，味道细腻可口，减肥期间适量的食用一些纳豆有辅助减肥的作用，但是，纳豆本身不具备减肥的作用，只是通过增加饱腹感减少进食，若是需要减肥，还是要通过管住嘴和迈开腿来进行实现，仅仅是吃纳豆一般不会有特别明显的减肥效果。
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