青瓜加鸡蛋减肥食谱

时间:2023-10-16 11:23:00 我要投稿

  一、黄瓜鸡蛋煲

青瓜加鸡蛋减肥食谱

  食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

  2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

  3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

  4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋

  5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

  6、盛出装在碗中就可以吃拉。

  二、鸡蛋黄瓜饼

  食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。

  做法:

  1、黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

  2、油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

  三、鸡蛋黄瓜色拉

  食材:黄瓜、鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒。

  做法:

  1、蛋白内加入适量色拉酱。

  2、加入少许盐。

  3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

  4、蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。

  5、黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。

  6、裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

  四、黄瓜鸡蛋卷

  食材:面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

  做法:

  1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

  2、加入适量的水搅拌成面糊;

  3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;

  4、倒入适量的面粉;

  5、用电饼铛送的铲子摊平;

  6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

  7、鸡蛋打散倒入蛋饼当中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

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