一、三天减肥食谱一
第一天减肥食谱：
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。
午餐：吞拿金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡）半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：水煮（白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒），苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。
第二天减肥食谱：
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯。
第三天减肥食谱：
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯。
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。
二、三天减肥食谱二
第一天减肥食谱：
早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。
中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天减肥食谱：
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天减肥食谱：
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。
中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
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