可以吃苹果的，苹果100克/52大卡，苹果滋味甜美，又极为常见，是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富，而且水分、纤维含量都很高，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。因而在减肥期间可以适量吃一些，可以收到减肥效果。
其实经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。至于“健身后饮食”和“肥胖”的问题，健身专家表示，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以运动后确实会“吸收力好”，但这并不意味着一定会发胖。
针对运动，许多人都怕运动完后吃东西更容易胖，其实不然。在想要减肥的前提下，其实运动完后30分钟，可以适量的补充蛋白质，像是豆浆（无糖或少糖)、青菜、茶叶蛋等食物都是不错的选择，可提升基础代谢率、合成酵素，增加肌肉生长，有助消耗脂肪，对减重其实是有帮助的，重点是在于摄取的量（应少量)，且尽量别在运动后吃淀粉类食物。
减肥运动完吃苹果的危害很大，可能会导致我们自身出现肠痉挛的问题，给我们自身带来很大的疼痛感，减肥药完之后尽量不要吃一些比较凉的东西，应该多喝一些热水，同时减肥运动一定要去坚持，才能够达到一个很好的疗效。
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