水果是有助减肥，但是只有选择合适的水果才能有效帮助减肥人士减肥，一般推荐大家食用以下水果。
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。
苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
不是所有的水果都利于减肥的，一些水果虽然也富含维生素和矿物质，但含糖高，易在体内转化成热量和脂肪，如甘蔗、鲜荔枝最好少吃，而且这两类水果，多吃还易引起体内上火，从而导致消化不畅，导致便秘，就更不利于减肥瘦身了，减肥时一定要注意了。
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