吃水果能减肥吗

　　很多人都喜欢吃水果，酸酸甜甜的，不仅含有丰富的营养，同时还有助于消化，对比肉类来说，热量也没那么高，所以很多人都觉得水果就是减肥所必备的，然而这可不一定，毕竟吃这三种水果比吃肉还容易胖。

　　一、三种比吃肉还容易胖的水果

　　1、椰子

　　一说到椰子，相信很多人就想到了汁清如水，清凉解渴的椰子汁了吧，夏天的时候来一杯就是一种享受。然而，大家可别忘了椰子肉。椰子肉含有蛋白质、碳水化合物，油脂含量高达12%，所以想减肥的朋友可要注意了，每100克椰子含有231大卡的热量。

　　2、榴莲

　　对于喜欢榴莲的人来说，榴莲简直就是人间美味，而对于讨厌它的人来说，一靠近就觉得窒息。榴莲的热量，主要来源于超高的糖分，同时榴莲中还含有脂肪酸、B族维生素、维生素c，对人体的好处有很多，每100克榴莲含有147大卡的热量。

　　3、牛油果

　　牛油果在中国也是越来越受欢迎了，也正是因为牛油果的营养价值很高，所以也是一种公认的健康水果。牛油果中含有丰富的维生素、脂肪酸和蛋白质，同时也有钠、钾、镁、钙等，更被誉为“森林奶油”。然而这么好的牛油果，多吃会容易胖，每100克牛油果含有160大卡的热量。

　　所以，想减肥的各位朋友，可要认清楚了，并不是所有水果都是热量低的。

　　当然，小编要提醒大家，吃水果减肥这个说法也并非完全准确，如果是用水果来替代饼干甜点，或者是代替部分的米饭馒头，是有利于减肥的。

　　然而单纯只吃水果，不吃晚饭的话，也有可能发胖：

　　1、如果长期吃水果不吃饭的话，容易导致蛋白质严重不足，甚至体重反弹，这样子的话，就是更容易发胖了。

　　2、如果水果吃太多的话，也是会发胖的。虽然水果没有肉类那么热量高，但别忘了，甜美的水果中也是含有糖分的，果糖吃进去而消耗不掉的话，照样让人长肥肉。

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