晚上吃苹果能减肥吗

　　苹果减肥的原理

　　1进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

　　2苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

　　3减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。

　　4苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。

　　5苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。

　　6苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。

　　7苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。

　　8果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。

　　苹果，虽然可以达到美容，保健和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果，相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

　　相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前1小时，其理由为以下几点：

　　1 、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

　　2 、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

　　3 、基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅” 。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。

　　反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

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