越来越崇尚健康的人们发现越是限制饮食，越不能很好的减肥。只有健康合理饮食才能成功变瘦，并且不容易反弹。
可如何才算是正确饮食呢？我们如何吃才能瘦的更快呢？
1、每顿饭都要吃一半以上的蔬菜
蔬菜中含有丰富的食物纤维、矿物质和维生素等，食用以后既能增强饱腹，还能促进肠胃蠕动，加快宿便的排除。不仅如此蔬菜还能在肠道壁上形成屏障，防止糖分和油脂的吸收，抑制肥胖的效果显著。
每一餐饮食中，吃蔬菜的量要高于食物总和的一半以上。
2、多吃瘦肉
肥肉中的脂肪极易诱发肥胖，而瘦肉中的蛋白质却有着增肌减脂和提高基础代谢的效果。所以想要变瘦，要挑选一些无肉眼可见肥肉的精制瘦肉来吃。既不用担心变胖，还能越吃越瘦哦。
建议每一次饮食中吃百分之三十左右的精制瘦肉。
3、细嚼慢咽的吃
吃饭时除了要注意饮食种类，还要注意饮食的方法，建议每一次饮食都放慢饮食速度。细嚼慢咽的饮食习惯能够将饱腹感提前，有限制饮食量和防止肥胖发生的作用。另外细嚼慢咽还能促进肠道的蠕动，有提高消化排泄率和加快宿便排除的效果，有助于减肥消脂和改善大肚腩。
4、告别宵夜
太晚时间或者睡前饮食是诱发肥胖的主要因素，吃的越晚，脂肪转化率就会越高。因此减肥期间要尽可能的提早晚餐的时间，尽量做到睡前三到四小时什么食物也不吃。
这样不仅能抑制肥胖还有助于肠胃健康。
5、尽可能吃杂粮或者薯类主食
精制的白米、白面中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，不利于减肥。建议平常多吃杂粮或者薯类主食，这样就能减慢血糖值的升高速度，可以有效的抑制肥胖。另外杂粮和薯类中还含有大量的食物纤维，有助于消化排泄和新陈代谢速度的提升。
合理膳食，不仅能减肥还可以变得更加健康哦。
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