1、“混合坚果”
减肥时推荐的零食之一就是“混合坚果”。
里面带有甜味的干果可以缓解想吃甜食的欲望。
坚果中富含食物纤维，所以可以快速的饱腹，缓解饥饿感的效果极强。另外坚果中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加快排泄和缓解便秘的作用，适合在减肥期间当做零食。
但是请注意，“混合坚果”不能吃的太多，一次最多吃十几颗哦。
2、圣女果
圣女果的热量极低，食物纤维含量丰富，食用后既不会给身体造成负担，还可以缓解饥饿，增强饱腹感。同时这些食物纤维还能改善肠内环境和提高肠胃活力，不仅能缓解便秘，还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂，有甩脂减肥的效果。
另外圣女果中还含有番茄红素，它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老，还能改善身体的代谢和循环，有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。
3、琼脂果冻
琼脂中含有丰富的可溶性食物纤维，食用后可以在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果显著。
另外这些可溶性的食物纤维还能调整肠胃蠕动状况，对缓解便秘，加快排泄和去油减脂都有着非常不错的效果。
请注意，要挑选无添加的琼脂果冻来食用哦，防止摄入无畏的热量和添加剂。
即便是减肥期间也不能挨饿，防止饥饿严重而出现暴食的状况。
推荐以上三种减肥零食，既能饱腹还不担心变胖。
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