看起来年轻十岁的人怎样做到的

　　看起来年轻十岁的人怎样做到的，生活中，一些明明是同龄人的人但外表看上去却根本看不出来，还以为是年轻十岁左右，其实有一些技巧可以帮助资深美女看起来更年轻，更有吸引力的，那么看起来年轻十岁的人怎样做到的？

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　　1. 缓解压力

　　根据最近的研究显示，压力会引起身体的生理变化，从而加速衰老。如今，当代人不断超负荷承担着来自工作、生活、金钱的压力，使得肾上腺素和皮质醇的激增，导致血压升高，心跳加快，甚至可能会严重损害我们的身心健康。

　　波士顿知名医学研究所创始人Herbert Benson医学博士指出出“每年60%到90%的医生就诊的许多疾病，都是与焦虑、抑郁、强迫性愤怒和敌意、失眠、高血压、心脏病发作有关——而以上所有原因都是由压力所引起的”

　　所以，放松压力也成为当代人必须掌握的技能之一。可以请几天假外出散心，让自己好好休息一下；可以去看一场想看很久的电影，可以找一天早早下班回家享受温馨时刻，感受生活的美好；可以去发泄一下，跑个步，找个枕头揍一顿。

　　2. 补充ω-3（欧米茄-3）脂肪酸

　　医学博士尼古拉斯·佩里科内（Nicholas Perricone）是一位著名的抗衰老专家，他通过研究得出：ω-3脂肪酸有助于稳定情绪，保持骨骼强度，并通过减少体内炎症来防止明显的衰老迹象。“

　　最好每天保持摄入2克的ω-3脂肪酸，让你保持健康，皮肤容光焕发。ω-3可以吃富含脂肪的鱼来获取，如凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼。不过适量就好，不可贪吃。

　　3.增强运动，定期锻炼

　　定期锻炼不仅可以帮助您减轻体重（如果这是您的目标）、强健肌肉、强健骨骼和改善情绪，还可以帮助您有效思考。美国老龄化研究所引用的研究表明，体育活动与认知功能改善之间存在联系。也有专家表明每天步行10分钟可以降低40%患老年痴呆症的'风险，体育锻炼可以降低压力和焦虑，这两种因素都会耗尽你的记忆库，可以降低40%患老年痴呆症的风险”

　　所以想要保持年轻，就要保持定期锻炼。慢跑、散步、球类运动也是不错的选择，尽量让自己先动起来。

　　4.适量喝红酒

　　研究发现，葡萄酒中含有一种叫做白藜芦醇的营养，这种物质在试验中能够抵抗衰老的作用。这种富含在葡萄皮中的多酚类化合物，在临床试验中被认为具有抗炎抗癌、改善血管、延缓衰老、美白并改善细胞功能和身体代谢的神奇功效。

　　与此同时，有大量证据表明，少量红酒可能有助于解决各种健康问题。根据约翰·霍普金斯大学的一项动物研究，红酒可以将中风造