在女性产后2-3个月，就能够开始减肥了，因为这时候身体已经逐渐恢复了，但是却不能进行高强度的运动减肥，适合女性这时候的运动就是散步。在刚开始散步时，时间不要太长，而且走得尽量慢一些。在产后散步的时候，应该控制好摆臂和呼吸。
在最初几次可以散步5-10分种，而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后，就可以将散步时间提升到1个小时左右。如果可以每天散步1个小时，就能够消耗500卡路里。不过通过散步来减肥，需要长时间的坚持，否则是没什么效果的。
在女性生产后的半年内，身体中的脂肪还未成为顽固型脂肪，因此女性朋友们最好是在产后的半年内开始减肥，否则脂肪就不容易减掉了。很多女性会在出了月子后就开始减肥，这种做法是错误的，最好是在产后两个月开始减肥。