晚上不吃饭能减肥吗 减肥食谱一周瘦10斤的方法

时间:2023-09-22 13:19:19 我要投稿

  所以,想达到减肥效果,单纯靠不吃晚饭,对身体是没有多大好处,最好的做法还是要均衡饮食,晚上少吃,热量也尽量控制好,严禁暴饮暴食。

晚上不吃饭能减肥吗 减肥食谱一周瘦10斤的方法

  而,在减肥的过程中,无论是你我还是他,都希望自己能瘦的快一点,也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多,那么我们减掉身上10肥肉到底需要多长时间?

  星期一

  早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。

  星期二

  早餐:一个苹果+一份小米粥+一个包子;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果。

  星期三

  早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯酸奶。

  星期四

  早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶。

  星期五

  早餐:一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶。

  星期六

  早餐:一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥。

  星期日

  早餐:一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一杯酸奶。

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