1、节食减肥
过度节食可能很快就见成效，但是往往会引起反弹，减肥过程中还容易导致内分泌功能紊乱，出现月经不调、排卵障碍、贫血等症状。
2、以水果代正餐
大家普遍认为水果属于低脂低热量的食物，习惯用水果来代替正餐，但是可能忽视了水果中的高糖分以及单一的营养成分。只吃水果不利于保持营养均衡，还会影响脂肪代谢，并不利于减肥。
3、只吃素食
控制体重并不是不吃肉，只是需要关注一下其中的脂肪和蛋白质含量的比重，长期不吃肉会使人体营养缺乏，还可能导致骨质疏松，建议可以选择瘦肉、鸡胸肉牛肉等等。
4、过度运动
运动确实是减肥的有效途径，但是应该制定合理的长期运动目标，循序渐进的进行锻炼，以有氧运动为主，同时搭配均衡合理的饮食。
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